Frauen haben in den letzten Jahren immer mehr Erfolg am Arbeitsplatz und gründen immer häufiger ihr eigenes Unternehmen. Laut einer Studie von Refinery29 und Chase sind heute in 40 % der amerikanischen Haushalte Frauen die Hauptverdienerinnen, wobei 37 % dieser Frauen ein höheres Gehalt als ihre Partner verdienen und die anderen 63 % alleinerziehende Mütter sind.

Allerdings haben Frauen, die immer aktiver werden und eine höhere Position in ihrer Karriere einnehmen, immer noch eine große Verantwortung zu Hause. Die Kerze an beiden Enden anbrennen zu lassen, hat zu weit verbreitetem Ernährerinnen-Stress geführt. So geben beispielsweise Ärztinnen mit 60 % höherer Wahrscheinlichkeit als ihre männlichen Kollegen an, unter Burnout zu leiden. Außerdem geben 24 % der Anwältinnen an, dass sie aufgrund von Stress, Burnout und psychischen Problemen erwägen, ihren Beruf aufzugeben, verglichen mit 17 % der männlichen Anwälte.

In diesem Blog-Beitrag erörtern wir acht Möglichkeiten, wie Ernährerinnen Stress bewältigen können – und wie die Zusammenarbeit mit einem Finanzberater dazu beitragen kann, Ihnen einen Teil der Last abzunehmen.

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8 Wege zur Bewältigung von Ernährerinnen-Stress

1. Kenne die Anzeichen von Burnout.

Die Fähigkeit zu erkennen, ob man unter Burnout leidet, ist der erste Schritt, um diesen Zustand anzugehen. Burnout ist zwar keine offizielle Krankheit, aber 70 % der Frauen in den USA geben an, darunter zu leiden, vor der COVID-19-Pandemie waren es 68 %.

Herbert Freudenberger, der den Begriff geprägt hat, beschreibt Burnout als „eine Reaktion auf anhaltenden oder chronischen Arbeitsstress, die durch drei Hauptdimensionen gekennzeichnet ist: Erschöpfung, Zynismus (geringere Identifikation mit der Arbeit) und das Gefühl verminderter beruflicher Fähigkeiten“, heißt es in diesem Artikel von Verywell Mind. Überprüfen Sie sich regelmäßig selbst, um festzustellen, ob Sie eines dieser Symptome verspüren. Wenn es ignoriert wird, kann sich Burnout in Form von körperlichen Beschwerden äußern.

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2. klare Grenzen setzen.

Eine der besten Methoden, um den Stress einer Ernährerin zu bewältigen und ein Burnout zu vermeiden, besteht darin, sich selbst und anderen gegenüber Grenzen zu setzen. Im ersten Fall könnte das so aussehen, dass man abends den Fernseher ausschaltet, um für die morgendliche Besprechung am nächsten Tag ausgeruht zu sein. Im letzteren Fall könnte es so aussehen, dass Sie Anfragen von Kollegen oder Freunden ablehnen, wenn Ihr Teller bereits voll ist.

Wenn es Ihnen schwerfällt, Grenzen zu setzen, denken Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Bestes für andere geben können, wenn Sie zuerst sich selbst, Ihren Seelenfrieden und Ihre Gesundheit in den Vordergrund stellen.

3. nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen.

Apropos Schlaf: Amerikanische Frauen im Alter von 30 bis 60 Jahren schlafen an Wochentagen durchschnittlich sechs Stunden und 41 Minuten, obwohl sie eigentlich sieben bis neun Stunden schlafen sollten. Indem Sie auf Anzeichen von Burnout achten und Grenzen in Ihrem Arbeits- und Sozialleben setzen, können Sie sich mehr Zeit zum Ausruhen und Auftanken nehmen.

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Allerdings ist ausreichend Schlaf nicht die einzige Art von Erholung, die Sie brauchen. Zu einem gesunden Arbeitstag gehören auch Mittagspausen, das Verlassen des Arbeitsplatzes, um herumzulaufen oder sich zu strecken, und der Blick vom Bildschirm. Die 20/20/20-Regel unterstreicht diese Tatsache. Sie besagt, dass Sie alle 20 Minuten, die Sie auf einen Bildschirm schauen, 20 Sekunden lang auf etwas schauen sollten, das 20 Fuß entfernt ist. Dies soll dazu beitragen, Kopfschmerzen und Überanstrengung der Augen zu vermeiden.

4. reduzieren Sie Ihre Arbeitsbelastung.

Als Ernährerin in Ihrem Haushalt haben Sie sich vielleicht einfach zu viel vorgenommen, um sich ausreichend zu erholen und ein Burnout zu vermeiden. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie einige Änderungen in Ihrem Privatleben, Ihrem Berufsleben oder beidem in Betracht ziehen.

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Diese Veränderungen könnten darin bestehen, dass Sie Ihr ehrenamtliches Engagement einschränken, Aufgaben bei der Arbeit an Ihr Team oder einen Assistenten delegieren oder die Stelle ganz wechseln. Ein Gespräch mit einem Finanzberater kann Ihnen helfen zu verstehen, wie viel Sie wirklich arbeiten müssen, um Ihren Lebensstil zu finanzieren. Sie können auch Ihren Ehepartner und/oder Ihre Kinder bitten, sich mehr im Haushalt zu engagieren. Ob zu Hause oder bei der Arbeit, um Hilfe zu bitten ist eine hervorragende Möglichkeit, den Stress der Ernährerin zu mindern.

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5. Aufgaben auslagern.

Eine zusätzliche Hilfe bei der Arbeit einzustellen oder Hausarbeiten wie Putzen oder Lebensmitteleinkauf auszulagern, mag auf den ersten Blick extravagant erscheinen. Diese Entscheidungen sind jedoch oft finanziell sinnvoll, wenn man bedenkt, wie viel Ihre Zeit wert ist. Wenn Ihr Gehalt höher ist als der Betrag, den Sie jemandem pro Stunde für das Putzen Ihres Hauses zahlen würden, sind Sie als Ernährerin besser dran, wenn Sie eine Hilfe einstellen, während Sie arbeiten, und Ihre kostbare Freizeit mit der Familie oder Freunden verbringen.

Wenn Sie immer noch nicht vom Wert des Outsourcings überzeugt sind, sollten Sie bedenken, dass Sie, wenn Ihr Stress zu einem Burnout führt, gezwungen sein könnten, eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen. Sie könnten am Ende einen Gehaltsscheck verlieren – oder schlimmer noch, wenn das Burnout zu langfristigen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit führt.

6. Finden Sie einen Finanzberater.

Die Verwaltung Ihrer Finanzen, Investitionen, Steuern und Versicherungen kann eine Menge Arbeit sein, selbst wenn Sie finanziell versiert sind. Einen vertrauenswürdigen Finanzberater zu finden, der diese Verantwortung für Sie übernimmt, ist eine kluge Delegationstaktik, die sowohl Zeit als auch Energie sparen kann.

Bei der Suche nach einer Vermögensverwaltungsfirma empfehlen wir Ihnen, eine treuhänderische Firma zu wählen, bei der die Berater gesetzlich verpflichtet sind, in Ihrem besten Interesse zu handeln und keine Provisionen zu nehmen. Außerdem sollten Sie sich einen Berater suchen, der Ihr gesamtes finanzielles Umfeld betrachtet, um einen Plan zu erstellen, der mit Ihren Zielen übereinstimmt, und der im Rahmen der Verwaltung Ihres Vermögens eine proaktive Steuerplanung vornimmt.

7. kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner.

Die Rolle der Ernährerin in Ihrem Haushalt kann manchmal zu Reibereien zwischen Ihnen und Ihrem Partner führen, aber eine ehrliche, offene Kommunikation kann helfen, diese Probleme zu lösen. Sie können stolz auf Ihre Leistungen sein und gleichzeitig eine Beziehung aufrechterhalten, die auf gegenseitigem Respekt und Teamarbeit beruht. Die Beratung mit Ihrem Partner bei finanziellen Entscheidungen ist eine Möglichkeit, diese Dynamik zu fördern.

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Wenn Ihre Rolle als weibliche Ernährerin zu Reibereien zwischen Ihnen und Ihrem Partner führt und Sie unsicher sind, wie Sie weiter vorgehen sollen, kann ein Gespräch mit einem Fachmann objektive Einsichten vermitteln.

8. Zeit für Spaß haben

Sie haben hart gearbeitet, um dahin zu kommen, wo Sie heute sind. Sie werden vielleicht nicht immer in der Lage sein, den Stress der Ernährerin vollständig zu vermeiden, aber wenn Sie sich Zeit für Aktivitäten nehmen, die Ihnen Spaß machen – sei es ein ruhiger Nachmittag mit einem guten Buch oder ein Abenteuer abseits der ausgetretenen Pfade -, können Sie sich wieder mit sich selbst und Ihren Lieben verbinden und ein Burnout verhindern.

Personalisierte Finanzberatung für Ernährerinnen

Die richtige Person zu finden, die Ihr Geld verwaltet und Sie bei finanziellen Entscheidungen unterstützt, ist ein wichtiger Meilenstein, der Sie Ihren Zielen näher bringen kann. Unser Team bei Bay Point Wealth weiß, dass die finanzielle Situation jeder Frau einzigartig ist – und damit auch Ihre Ziele. Deshalb beginnen wir jede neue Kundenbeziehung damit, dass wir uns mit Ihnen zusammensetzen, um Ihnen zuzuhören und so viele Informationen wie möglich zu sammeln, damit wir Ihren persönlichen Finanzplan erstellen können.

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